很多朋友对于高中生睡眠时间5小时和高中睡眠时间不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一、如何看待初高中生普遍睡5-6个小时
我小侄子现在上高二，小小年纪就有了黑眼圈，一问说每天只能睡五六个小时，真的是太辛苦了，还有一年就要高考。这么早就开始睡这么少，我真担心他长不高。
和他聊了聊，基本上同班同学都是这个节奏。学习压力只是其中的一个方面，到底有哪些原因影响了他们的睡眠呢？
现在初高中生学业压力比较大，一天到晚都没有任何娱乐的时间，全部都是和习题和卷子呆在一起的。从早上一睁眼迷迷糊糊的上学校就开始学习，一直到深夜还没有结束。
但是人的需求是很丰富的，日常生活中如果没有娱乐活动，会造成心情低落。并且有大部分人有补偿的心态。因此，在睡觉前完成了作业稍微放松一下，家长也不会太管。
尤其现在手机特别普遍，他们就玩会游戏，玩着玩着可能就忘记了时间或者是神经太兴奋，导致入睡时间更晚。
我们的祖先就是白天出来工作劳动，晚上日落而息。千百万年以来物种的作息规律就是这样，在晚上褪黑素本应大量分泌。
由于白天收到的日光照射强度不够，时间不长，所以到了晚上分泌的就不多。很多北方的孩子冬天早上天没亮就出去上学，一整天都呆在教室里，也不到操场上去活动。
一直上到晚自习结束，根本就没有见过太阳。回家睡觉褪黑素分泌不足，因此入睡困难导致睡眠质量差，睡的时间短。
家长也知道孩子们的压力比较大，因此就拼命的在吃的上找补。以为多做点好吃的，就可以弥补营养和脑力的不足。尤其是以高热量高胆固醇食材为主。
其实反而造成负担。因为他们平时运动量缺乏，无法消化吸收这么多热量。新陈代谢减慢，反而导致肥胖，身体毒素增加，因此就影响了睡眠。
社会大环境如此，我们只能从家长自身出发尽量给孩子创造良好的生活和学习条件。教孩子囚徒健身或者是刻意地出来户外运动。
这样才能在学习的长跑中不至太过疲惫。节律的当，提高学习效率，提高睡眠质量和时长。
二、高中生一天睡5个小时,可不可取
对于99%的人，每天只睡五个小时，是没问题的。
但首先的，你要明确，每天只睡五小时，只能用在少数时候，不能老是这么干。
什么时候可以每天只睡五个小时呢？
一、学习处于高级阶段者或者某门课程处于中高级阶段，强攻某门功课时。
例如，你这段时间要强攻物理（或者数学），可以每天下午从5点一直到凌晨2、3点，专门精读物理课本（或者看题+狠练）。
而其他课程，就没有必要每天学那么长时间，也没有必要为了做作业而熬夜。
二、中级阶段者，学习出现重大突破时
就是你感觉自己在学的某门课程将要进阶之时，你就要不顾一切的延长学习时间，熬夜也在所不惜！因为，某门课程出现重大突破，对于学习者来说是很珍贵的，有时放弃一些东西也是值得的。
三、学习处于初级阶段者，有时，为了提高学习强度，也可以这样做。
对于学习强度总是提不上去的人，可以试一试，通过延长学习时间到极致，把自己的力量给彻底发挥出来。
而夜晚，你则拥有大量的连续的自由的时间，利用熬夜好好体验下“学习强度”。
这样，等到了白天学习的时候，你通过好好体味夜晚学习时“拼搏”的经验、感觉，在白天也就能大幅度的提高“学习强度”了。
注意，这里是为了体验高强度学习而熬夜，一旦成功，就没必要熬夜了，长期熬夜必然是不划算的。
四、人不是机器，要实时根据状态进行调整
人的学习状态，可以比喻做弹簧，而不是钟表。
弹簧，有时可以拉长，有时可以缩短。
当你感觉身体状态差时，经常犯困时，可以每天睡10个小时以上。
当你感觉精力非常好，身体活力很足时，可以只睡五个小时。
五、每天睡眠少，高强运动是关键
通过体育锻炼以及高强运动，尽量让自己身体的精力变得充沛、饱满，这样，本身你就能比其他人少睡一些时间。
再通过心态上的激励以及一些其他的办法（听音乐、喝咖啡等），就能尽量的又少睡一些时间。
每天睡眠时间少的前提是学习强度足够大、大脑足够清晰，否则没有意义。
也就是说，“越学越来劲”，而不是“越学越迷糊”。
为了减少睡眠时间而减少睡眠时间，是没有任何意义的。
在夜晚睡眠时间不很充足的情况下，午睡和小睡能起到很大的效果。
哪怕只是趴在桌子上睡十几分钟，那也很管用。
感到身体疲惫时，有几种情况，一种是身体活力已经很低了，表现为身体疲惫的同时，感到精神委靡，这种情况，你是“真”疲惫，你必须休息。如果你不休息，那么，你的身体会越来越差，最后，学习就不能很好了。
另外一种，是身体疲惫但精神不委靡，这可能是“假疲惫”，你要不断激励自己，或者坚持学习，提高狠劲，或者高强运动，疲惫就会克服，而且，你会越来越强。
七、为什么一些科学家、画家、学习非常好的人不锻炼身体，每天也能学习（工作）很长时间？
因为他们都能从学习（工作）中产生心得、产生满足感和成就感，有时还能产生自信心，这其实就是“通过学习润泽身体”。
注意，这里的“心得”、“满足感”、“成就感”、“自信心”等，虽然字面上你觉得你能理解，实际上还不是不能理解。
比如“心得”，可能和一般人平常所理解的、感受的“心得”都快不是一个东西了。
因为那些人在学习或者工作时产生“心得”的强度和频率太高了，可能是一般人的数十倍以至于几十倍，绝大部分人很少会有这种体验的。
所以切勿拿自己平常学习时产生的兴奋感、满足感来衡量那些人的幸福感、满足感，虽然基本上是同一个东西，但是质和量上差别太多了。
如果不是这样，为什么那些人可以做到这种神奇的事：高强度学习（工作）也不锻炼身体的情况下居然也能学习（工作）很长时间！
三、高中生一天睡5.5个小时会影响学习吗
您好，高中阶段是我们人生路上一个很重要的阶段，在这个阶段会面临探索真理的求学之路，路上有我们的理想；同时也是我们身体成长的重要阶段，需要劳逸结合。所以关于你说的一天睡5.5个小时是否会影响学习理解如下：
之一，看个人作息习惯的养成。正常情况之下我们的睡眠需要达到7-8个小时才算是比较合理的，当然这要结合每个人不同的作息习惯，有一些同学晚上睡得晚一些，第二天起得很早同样可以做到精力旺盛开启第二天的学习，如果你的作息一天只睡5.5个小时觉得比较疲惫，建议调整作息，可以更好地聚焦精力在学习上。
第二，在追梦路上，会面临抉择。如果你想在这个阶段快速的成长提升，同时能够有强大的自律及自制力，那么睡5.5个小时正常情况下也是可以的，不会影响学习，当然你一定要利用好中午可以午睡的时间，午睡利用好也可以让你事半功倍。
第三、结合个人特征去做时间的调整。人的睡眠时间是有弹性空间的，所以你可以不断地去尝试调整，当你睡5.5个小时觉得确实比较累的时候且影响了学习，那么你一定要快速的调整，保证自己有更多的睡眠，这样的话就会更加了解自己，那么是否睡5.5个小时是否影响学习也就会更加明确。
最后，希望你在这个青春年华，成长为更好的自己，在成长的路上收获的更多，在过程不断的调整好自己的睡眠时间生物钟，更好的了解自己并帮助自己成长。学习累的时候多去运动，多去出出汗，排泄出所有的疲累，做到高效睡眠、高效学习、高效锻炼，勇往直前。
四、高中生应保证几小时睡眠
1、评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。
2、据了解，一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
3、上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
4、另外，人类更佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点，老年人稍提前为晚9点－清晨5点，儿童为晚8点－清晨6点。
5、“这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。”现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。
6、所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。（完）
关于高中生睡眠时间5小时的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
