很多朋友对于怎样提高 *** 时间和怎么样增加时间和硬度不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一、性生活时间短了有什么物理 *** 解决
学习延迟 *** 的意义在于：不仅要消除 *** 的紧张，而且要消除身体其他部位的紧张，即把 *** 的概念扩展到性感和温柔。请你务必记住：必须必须保持松弛。
有意识的深呼吸是一种最简单、最有效的消除紧张的 *** 。让身体呼吸的 *** ：让空气吸入。一直进到脚尖。
如果你控制不住呼吸，就请用整个身体来呼吸。通过这种呼吸，不仅能够避免早泄，而且还能创造出 *** 的气氛来，使性兴奋扩展到全身，把性兴奋传播给你的妻子，提高她本身的性感受力。
在性兴奋时，如果想 *** ，你不妨毫无顾虑地 *** ，你会从中感觉到自已是怎样从紧张状态变得放松起来的。
有的场合可能使你无法抒发这种情感，如墙壁太薄等，但如果不影响他人，那么请你还是这样做，带着性兴奋的 *** 来呼气和吸气，然后可以体会到对自己是否有帮助。
有些男性在床上装出一副无表情的面孔，以显示自己不动声色，能够克制自己。遗憾的是，坚持这样做的男性往往会出现勃起消失：其实不妨下意识地克制自己的表情，然后再看看效果是否更佳。
荷兰乌得勒支大学的专家对5个国家的491对情侣进行了研究。研究者对他们进行了为期4周的测试，用秒表来测量从进入到 *** 之间的时长，不考虑是否使用安 *** 。测试结果令人惊讶：这些人的平均数值是5分24秒。
其中英国男人的平均 *** 时间是7分36秒；西班牙男人刚刚到6分钟；荷兰男人略微高于5分钟。这还存在显著的年龄差距：18—30岁之间的男性平均持续6.5分钟时间；51岁以上的男性只有4分20秒；所有记录中的最短时间是30秒，最长为44分钟。
最后，共有34位专家对这项调查做出回应，并指出，从进入到 *** 的时间为3—7分钟时，可足够满足需要，而7—13分钟的持续时间最值得向往。在这个基础上，低于3分钟就可能太短，高于13分钟则可能太长。总体而言，7分钟的 *** ，是女性满意度更高的 *** 时长。
参考资料来源：人民网-99％的女人最满意的 *** 时长如何延长 *** 时间
央广网-四个技巧能轻松延长 *** 时间
二、怎样才能让行房的时间变长
一是做足前戏，为她充分爱抚和抚摩，等女性充分兴奋时再进入。二是带套套，能有效地降低 *** 的性敏感度，延长时间。三是在 *** 过程中，要把握好节奏，快慢结合，不要连续抽动，当一有射的感觉就停下来休息，然后继续做。兴奋时试着做几次深呼吸，或者屏息一会儿。当有 *** 感觉时抽出 *** 休息一下，可进行亲吻调节一下气氛。当 *** 感觉强烈时，可以用手指捏住 *** ，提臀收缩，坚持几秒钟， *** 感觉就会消失。
1.分散注意力法。问题的关键其实是降低 *** 的敏感度。 *** 是男性的之一性敏感区。最终 *** 都是因为 *** 受到强烈的 *** 后而发生的。如果能降低 *** 的敏感性， *** 就会被延迟。 *** 很投入时，意念都会集中在 *** 上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果去想其它事情，就会暂时缓解 *** 的冲动。2.调节抽动速度。当有 *** 紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的幅度，也可暂停抽动或将 *** 抽出，然后待紧迫感消退后再恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长 *** 的时间。3.增强体质。一般体质较好的人 *** 时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大，综合体质的提高才是根本。4.经验配合。 *** 的确是一门艺术。而且是两个人的艺术。好比双人滑冰，讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长 *** 时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些 *** 不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。
三、请问怎样才能使性功能延长
1、经常用手直接 *** 阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。 *** 可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为 *** 过强，反而会使睾丸功能低下。 *** 更好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
2、工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人 *** ，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
3、 *** 根部的骨盆肌被称为是男性的 *** 肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和 *** 的血液供应量，能促进勃起，增加性 *** 时 *** ，并能帮助患者控制 *** ，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼， *** 是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持 3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对 *** 的帮助。
4、这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼 *** 。使用冷热水交替浴时，更好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给 *** 施加冷水，待3分钟左右， *** 、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
5、男性 *** 中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。 120克瘦肉中含锌57微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
6、六、 *** 腹股沟管部强化睾丸功能
7、 *** 位于 *** 根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。 *** 腹股沟管的 *** 是分别用两个手指按压 *** 根部两侧，从上向下抚摩， *** 血液流向睾丸的通路。每日 *** 一次，可在每晚入睡前自己在床上 *** 。
8、七、多食海鱼与海藻在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养 *** 的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为 *** 的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和谐素"之说。
9、海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、 *** 降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
10、时常采用“ *** 指压法” *** *** ，可有效地提高性能力。 *** 是反复用手指抓捏 *** 。由此可增强 *** 神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏 *** 会引起 *** 勃起。 *** 勃起是不必介意可继续进行 *** 。可早晚在床上进行 *** 。如作为 *** 前 *** 抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
11、韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性 *** 勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作，需要注意，如果口腔内韭菜味过重，可以咀嚼茶叶对抗。
12、严重缺乏维生素E会导致 *** 退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。
13、十一、麦芽油与干果果仁延缓性衰老
14、德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。
15、“食色，性也”，古人对性的认识是极为深刻的。 *** 是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地 *** 总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到 *** 美妙的人对性总有着无限向往，所以 *** 本身就是更好的促性剂，但建议量力而行。十三、每天保持适量的蜂蜜
16、蜂蜜中不但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质，提高性能力。特别对哪些因体弱而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。
17、男性从 *** 体验到的 *** 不同于 *** ， *** 时会更加关注 *** 的感受，如果不能进行规律的性生活，可以 *** 代之。生物进化论上的观点认为任何生物或任何功能都存在“用进费退”，性功能也不例外，如果你还没有机会进行规律的性生活，那就 *** 吧，这并没有害处，反而有益，有利于训练你控制 *** 的能力。
18、据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加 *** 肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于 *** 局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。
19、如果男女双方不想马上要孩子，又不吃避孕药，夫妇双方都有顾虑，女方更怕怀孕，因此思想不能高度集中，性生活质量会大打折扣，如果女方及时服用避孕药，或男方戴上避孕套，双方便毫无顾虑，精力集中，性生活会取得满意的效果，平时也会性趣盎然。
20、许多人 *** 后便立即不顾彼此，蒙上被子呼呼大睡，其实这样不好，双方应该在拥抱抚摸，仔细回味刚才的感受，给身体一个恢复的台阶，另外，生殖器是人体不卫生的部位， *** 过程中，双方身体的细菌充分交换，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放松工作，还应该小便一下，将尿道内的细菌排出,从而保证生殖系统卫生。
21、有些男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。虽然看着很性感，但其实对自己的身体却很不性感。由于紧身裤可使阴羹与睾丸更紧贴身体，增加了睾丸局部的温度，有碍于 *** 的生产。同时，紧身裤紧裹阴羹，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高；紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。所以应该穿宽松的衣裤，让外生殖器充分舒展自由呼吸。
22、十九、戒烟、戒酒维护他的性功能
23、大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中，男性有50％患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩， *** 女性化， *** 减退，阳痿和不育。烟中的毒素对人的生精功能，也有抑 *** 用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使 *** 血液循环受阻，因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。
关于怎样提高 *** 时间的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
